Según ha ido evolucionando la historia del ser humano, éste ha ido abandonando progresivamente la realización de actividad física, nuestro cuerpo está diseñado para moverse y nuestro organismo ha reaccionado ante el creciente sedentarismo y falta de actividad física con una mayor prevalencia de enfermedades cardiovasculares de las cuales la obesidad es la que está aumentando con mayor rapidez .Tal es la importancia que la OMS sitúa el sedentarismo como el cuarto factor de riesgo de mortalidad global.
¿Qué podemos hacer?
Debemos llevar una vida activa, es decir la práctica de una actividad que ponga en movimiento nuestro cuerpo y realizarla con cierta continuidad.
Te proponemos 10 consejos que te ayuden a llevar una vida activa:
1. Camine 30 minutos al día, se recomienda dar 10.000 pasos al día.
2. Utilice un podómetro, te ayudara a cuantificar el nivel de actividad física.
3. Coja lo menos posible el transporte público, tus piernas son el mejor motor para tu cuerpo.
4. Beba 2 litros de agua aproximadamente al día, tener una buena hidratación es fundamental.
5. Realice actividades en grupo, aprovecha el tiempo para estar con amigos y familia a la vez que activas tu cuerpo y mente.
6. Olvídese del ascensor, las escaleras son la mejor opción.
7. Evite pasar muchas horas sentado,¡ sal a la calle y muevete!.
8. Descanse adecuadamente, debe dormir entre 7 y 8 horas para empezar con energía el día que comienza.
9. Busque actividades que le resulten atractivas, empezaran a formar parte de su rutina diaria.
10. Si no tiene tiempo para hacer ejercicio, haz aunque sea 15 minutos de actividad física en casa, ya sean estiramientos, abdominales…
Fuente: http://www.infoalimenta.com/actividad_fisica/4/112/por-que-es-importante-la-actividad-fisica/
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